إذا كنت تعاني من :
-
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي . جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو يوجد في زيت كبدالحوت -الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -
البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
-
أذا كنت تعاني من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو يوجد في الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -
الفول السوداني -السبانخ - الكرنب -الجزر .
-
أذا كنت تعاني من : * الاصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة.
*
عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو يوجد في الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون والبرتقال -اليوسفي)
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
-
اذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر * تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو يوجد في زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
- اذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطء التآم الجروح فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو يوجد في الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
€
